Содержание книги
Брене Браун. Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты естьПредисловие
Благодарности
Живите в ладу с собой
Путешествие
Об определениях
Что даст вам эта книга
Cмелость, сочувствие и доверительные отношения. Дары несовершенства
Буря стыда
Смелость
Сопереживание
Границы и сопереживание
Доверительные отношения
В поисках любви, чувства причастности и приятия себя
Что такое любовь и чувство причастности
Обретая чувство любви и причастности
Можно ли любить других больше, чем себя?
Препятствия
Азы борьбы со стыдом
Исследуя стыд, мы побеждаем его!
На что похож стыд?
Ступень № 1. Рискните быть собой. Забудьте о том, что думают другие
Нам необходимы
Ступень № 2. Сочувствуйте себе. Скажите «нет» перфекционизму
Самосострадание
Нам необходимы
Ступень № 3. Не сдавайтесь. Избавьтесь от беспомощности и бессилия
Что формирует психологическую устойчивость?
Надежда и беспомощность
Развитие критического мышления
Как мы заглушаем страдания
Лишая себе темноты, мы лишаемся света
Нам необходимо
Ступень № 4. Радуйтесь и учитесь благодарить жизнь. Перестаньте готовить себя к худшему и не бойтесь «темноты»
Благодарность
Что такое радость?
Готовность к худшему и страх темноты
Страх темноты
Готовность к худшему
Нам необходимы
Ступень № 5. Полагайтесь на интуицию и прислушивайтесь к себе. Не бойтесь неопределенности
Интуиция
Вера
Нам необходимы
Ступень № 6. Развивайте свое творческое начало. Перестаньте сравнивать себя с другими
Нам необходимы
Ступень № 7. Отдыхайте и помните. Переутомление – не свидетельство вашей социальной ценности
Нам необходимо
Ступень № 8. Культивирование спокойствия. Забудьте о тревожности как о привычном фоне
Спокойствие
Умиротворенность
Нам необходимы
Ступень № 9. Перестаньте сомневаться в себе. И чувствовать себя обязанным
Перестаньте сомневаться в себе и чувствовать себя обязанным
Очень приятно. Чем вы занимаетесь?
Нам необходимы
Ступень № 10. Смейтесь, пойте и танцуйте. Не нужно быть «крутым» и держать все под контролем
Песня
Танец
Невозмутимость и полный контроль
Нам необходимы
Финальные замечания
О процессе исследования. Для любителей сенсаций и фанатов методологии
Об авторе
Примечания