Обними меня крепче

7 диалогов для любви на всю жизнь
Объём
310
Отзывы
Цитаты
Место в рейтинге
Возрастное ограничение
12+
Дата написания
2008
Похожих книг
8,4 13 K

Описание книги

Любовь – удивительное чувство, способное творить чудеса. Почему же некоторые влюбленные пары ведут непримиримую войну? Без компромиссов, без желания понять друг друга? Что это, тяга к страданиям, синдром жертвы? А может, простое нежелание услышать? Сью Джонсон работает с парами много лет. Автор книги «Обними меня крепче» признается, что до сих пор не нашла ответов на все вопросы, и продолжает учиться у своих пациентов. В основу книги положен принцип эмоционально фокусированной терапии, который разработала сама Джонсон. Она отвечает на извечные вопросы: что такое любовь, как починить, спасти этот тонкий механизм? И как сохранить чувства на всю жизнь? Книга будет интересна всем, кто стремится наладить отношения в паре или отчаялся найти выход из бесконечного лабиринта ссор. Сью Джонсон даёт ключ к потайной дверце механизма отношений – диалог. Только говоря друг с другом, вы достигнете понимания. Нельзя хлопнуть в ладоши, используя лишь одну руку. Нельзя наладить отношения, если этого хочет только один партнер. В книге вы найдете диалоги-упражнения, в основу которых лег опыт автора. Используйте этот инструмент, чтобы сделать любовь простой, настоящей, счастливой, бесконечной!

Рейтинг книги

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
8,4 12 753
Рейтинг Литрес
4.3
750
Рейтинг Литрес
4.39
4 K
Рейтинг Литрес
4.12
8 K

Цитаты

Нам нужен тот, кому мы сможем по-настоящему уделить внимание. Тот, кто мог бы иногда пойти нам навстречу и крепко обнять и на физическом, и на эмоциональном уровне. Кто будет с нами рядом. И ничто этого не заменит. Тебе тоже близость необходима. Неужели ты забыл? Близость дарит ощущение тихого счастья. Объятия глубоко успокаивают и удовлетворяют независимо от того, принимаете вы или предлагаете. Большинство любят держать на руках детей. Это почти так же приятно, как обнимать своих любимых.
Любовь не вишенка на торте жизни. Это первоочередная базовая потребность человека. Такая же, как нужда в воде или кислороде. Поняв и приняв это, мы сможем с легкостью проникнуть в самую суть проблем в отношениях.
Потребность в эмоциональной связи — чтобы было кому сказать «обними меня крепче» — заложена в наших генах и телах. Это так же необходимо для жизни, счастья и здоровья, как еда, безопасность или секс. Без эмоциональной близости с незаменимыми людьми невозможно оставаться физически и психически здоровыми — невозможно выжить.
Причина распада браков не в разросшемся до предела конфликте, а в потере привязанности и эмоциональной чуткости.
«Любовь — это все, что о ней думают, и даже больше, — писала Эрика Йонг. — Ради нее действительно стоит бороться, быть храбрым, все ставить на кон. Но проблема в том, что, ничем не рискуя, вы рискуете еще больше».
Ввязываясь всякий раз в битву, мужчины и женщины как бы спрашивают друг друга: «Могу ли я положиться на тебя? Ты со мной? Откликнешься ли на мой зов, если будет необходимость? Значу ли что-то для тебя? Ценишь ли меня? Принимаешь? Нуждаешься ли во мне? Доверяешь?» Вся злость, раздражение, критика и требования — на самом деле крик отчаяния. Это попытка достучаться до любимых. Пробудить их сердца. Вернуть эмоциональный отклик и восстановить прежнее чувство безопасной близости.
Простое прикосновение руки любящего партнера производит чудодейственный эффект, в буквальном смысле успокаивая перевозбужденные нейроны.
Партнеры как канатоходцы, которые мягко поддерживают и страхуют друг друга над пропастью. Когда начинает дуть ветер сомнений и страхов, стоит им запаниковать и вцепиться друг в друга или резко отвернуться в поисках укрытия, канат начнет раскачиваться. Едва ли удастся удержаться на нем. Чтобы балансировать, мы должны подстраиваться под движения партнера и чутко реагировать на его эмоции. Близко общаясь, влюбленные компенсируют недостатки друг друга. Только так можно достичь эмоционального рав­но­весия в паре.

Отзывы читателей

Ольга Калганова
31 мая 2018

Книга очень понравилась. Читается довольно легко, язык автора простой и понятный. Еще Джон Боулби установил, что ребенок не должен испытывать эмоциональный голод – без эмоциональной и физической близости родителей ребенку наносится непоправимый вред и с возрастом эта проблема не исчезает. Именно потребность в привязанности состоит за стремлением взрослых создавать отношения.

Автор пишет, что постоянные близкие отношения – залог крепкого здоровья – ментального, эмоционального и физического. Но если отношения плохие, то это наносит только вред. Качественные отношения – важный фактор, влияющий на психическое и эмоциональное здоровье, ведь напряженные отношения повышают риск депрессии в 10 раз. Причины разводов в разрыве эмоциональной привязанности и чуткости. Любовь – лучший механизм выживания. В основе прочных отношений важна отзывчивость, неравнодушие, искренность.

Автор выделяет три так называемые дьявольские сети которые разрушают отношения.

1. Найти виновного и единственный способ восстановить отношения признать, что виновных нет.

2. Негативный танец – один партнер требует и придирается, а второй отстраняется избегает – он молча протестует против нападок. Решение проблемы – неравнодушие. На деле партнер часто хочет утешить и поддержать партнершу решением проблемы и советами, а на деле жене надо его внимание – эмоциональная близость. Чтобы решить проблему партнеры должны суметь разглядеть этот танец и понять, как движения одного вовлекают в танец другого. Надо понять природу этого состояния и вернуться к безопасной связи, научиться распознавать призывы к близости, надо видеть главного врага отношений в модели поведения, а не в партнере. Научиться создавать безопасную атмосферу, в которой легко говорить об эмоциях и потребностях друг друга.

3. Замри – беги – негативный танец может перейти в замри-беги т.е партнер уже не пытается достучаться до вас и сам замолкает. После чего разрывается эмоциональная близость и люди расстаются. Тут надо вовремя понять, что происходит выслушать друг друга и восстановить эмоциональную близость. Для того, чтобы создать и поддерживать безопасную и надежную связь надо уметь настроится на партнера.

Все свои предположения автор доказывает на примерах из жизни разных людей. Книга очень помогает понять, что правильно и неправильно в отношениях друг к другу. Советую книгу к прочтению.

Катерина Голованова
3 января 2019

Книга супер! Коротко – о душевности в отношениях (её потере и возвращении!), а не о «сухих» решениях конфликтов. Будет интересна как специалистам-психологам, так и парам, желающим оставаться вместе и научиться любить друг друга без ссор и обид. Учитесь разговаривать с партнерами – это целое искусство!

Alisa Efremenko
29 сентября 2019

Книга, меняющая жизнь! Прибавила мудрости и сняла розовые очки.)) Отношения налажена, взаимопонимание пришло (спустя 6 лет). Говорю спасибо автору и низкий поклон.

Екатерина Рубцова
20 декабря 2019

Потребность в эмоциональной близости – это одна из важнейших эволюционных потребностей человека, чтобы выжить. Эта потребность очень заметна у детей. На основании исследования этой потребности была создана теория привязанности Боулби.

И для меня было большим удивлением узнать, что эта потребность остается очень сильной и у взрослых. Я полагала, что она компенсируется зрелостью и прокачанной любовью к себе. Но оказывается, чувствовать себя в эмоциональной безопасности важно как детям, так и взрослым в независимости от того, сильна у них любовь к себе или нет. Более того, истинная эмоциональная близость с партнером способна излечить и глубокие травмы.

За слащавым названием «Обними меня крепче» и легкомысленной розовой обложкой скрывается очень глубокий труд от Сью Джонсон, семейного психотерапевта, которая в течении более 20 лет исследовала конфликты в парах и пришла к тому, что современный способ разрешения конфликтов в семье в виде обучения партнеров вести переговоры не работает.

Главное – это эмоциональная близость между людьми ❤

Как выйти из сетей конфликтов, как создать и сохранить эту близость, Сью описывает в своих 7-ми диалогах о любви, в которых я, как под копирку, увидела наши конфликты с мужем (куда ж без них-то за 10 лет брака!).

Это глубоко, про суть, про поиск истинной причины, а не исправление поверхностных проявлений. Всё, как я люблю. Спасибо.

Татьяна Фирсова
29 января 2020

Гениально! Всем читать! Испытала колоссальнейшее удовольствие и кучу инсайтов на тему отношений. Теперь пачками хочу закупать и дарить друзьям)чтобы любви в мире стало еще капельку больше) Книга оставляет после себя тёплое и уютное послевкусие. Хочется просто встать и обнять своего мужчину! Изменила мою жизнь раз и навсегда: из холодной и неучастливой, я стала чувствующей и любящей.

Всего
5
Положительных
5 100%
Отрицательные
0%
Нейтральные
0%

Содержание книги

Сью Джонсон. Обними меня крепче. Семь диалогов для любви на всю жизнь
Предисловие
Часть первая. Любовь как она есть
Любовь: революция в теории
Новая теория привязанности
Любовь взрослых
Из гипотезы в научный факт
Куда ушла моя любовь? Разобщение
Первобытная паника
Дьявольские сети
Переломные моменты в отношениях
Эмоциональная отзывчивость как залог любви на всю жизнь
Как начиналась эмоционально-фокусированная терапия
Они
Семь исцеляющих диалогов эмоционально-фокусированной терапии
Часть вторая. Семь исцеляющих диалогов
Диалог 1. Узнать дьявола по речи
1. «Найти виноватого»
2. «Негативный танец»
3. «Замри – беги»
Диалог 2. Найти больную мозоль
Как понять, что наступили на мозоль
Как открыться партнеру
Диалог 3. Заново пройти переломные моменты
Как сгладить конфликт
Как мы влияем на эмоции партнера
Куда заводят страхи
Диалог 4. Обними меня крепче: открыться, чтобы стать ближе
Брак на волоске
Чего я боюсь больше всего?
Что мне больше всего нужно от тебя?
Нейронаука о гармонии
Диалог 5. Простить обиды
Серьезные последствия мелких происшествий
Шесть шагов к прощению
Диалог 6. Любить и прикасаться, чтобы стать ближе
Секс как самоцель
Секс как утешение
Секс как единение
Решение интимных проблем
Диалог 7. Поддерживать огонь любви
Избежать опасных моментов
Отметить моменты самой тесной близости
Придумать ритуалы для встреч и расставаний
Главное – безопасность
Написать историю неугасающей любви
Написать историю своей будущей любви
Новая модель отношений как основа перемен
Часть третья. Сила, преображающая мир
Любовь исцеляющая
Чувства под замком
Протянуть руку
Отголоски травмы
Один в поле не воин
Главное препятствие
Мир во всем мире: любовь как последний оплот
Как устроена любовь?
Шире круг
Любовь в паре – тепло в семье
Общество
Благодарности
Глоссарий
Об авторе
Библиография
Эту книгу хорошо дополняют: