Содержание книги
Джо Диспенза. Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциалКНИГИ О ТАЙНАХ НАШЕГО МОЗГА И ПОДСОЗНАНИЯ
Благодарности
Предисловие
Глава 1. Начала
Эволюция, изменения и нейропластичность
История личностной трансформации
За работу берется внутренний доктор
Глава 2. На спине гиганта
Введение к изменению
Природа чудесного
Четыре столпа исцеления
Дальнейшее сходство
Новые рубежи в изучении мозга
Преодолевая травму. Надежда
Мозг: материя мозга и запутанная тайна
Медитация на разум
Глава 3. Нейроны и нервная система: путешествие по естественному информационному суперхайвею
Составляющие нейронного дерева
Нервные импульсы рассылают сообщение
Химически-электрический обмен
Типы нейромедиаторов
Вода между нашими ушами
А теперь нервная система
Наша произвольная, сознательная природа
Глава 4. Наши три мозга и не только
Загадки роста мозга
Мозг: эволюционная капсула времени
Тест-драйв нового, усовершенствованного неокортекса
Глава 5. Сделанный природой, переделанный воспитанием
Развитие мозга
Качества, которые делают нас людьми
Признаки, наделяющие нас индивидуальностью
Структура мозга
Природа против воспитания
Жесткий мозг/пластичный мозг
Выборка и указания
Глава 6. Нейропластичность: как знания и опыт изменяют и развивают мозг
Свидетельства нейропластичности мозга
Развиваться, получая новые знания
Сила внимания
Развиваться, получая новые впечатления
Запоминание: закон повторений
Двойная мозговая обработка, или как новая информация становится рутинной
Когда дети становятся взрослыми, могут ли полушария меняться ролями?
Переводим неизвестное в известное
Глава 7. Применяем знания и опыт на практике
Сильный помогает слабому
Осознавание формирующейся памяти
Чудесные химические вещества
Химия и повторение
Нервная сеть на винном примере
Формирование нервных сетей
Важность повторения
Как среда формирует мышление
Развитие личности
Вызываем изменения
Глава 8. Химия выживания
Обработка новой информации
Рутинная реакция
Все идет по-старому
Жизнь внутри ящика
Режим выживания
Определение паттерна
Неизвестное может вызвать дискомфорт
Выживание в современном мире
Неврология и химия стресса
Определение стресса
Наша биохимическая фиксация
Петля обратной связи
Глава 9. Химия эмоциональной зависимости
Прижиться и смириться
Химическое определение зависимости
Дело в теле
Роль памяти в химическом миксе
Химия и поведение
Расставание – дело трудное
Тревожность и петля обратной связи
Почему так трудно измениться
Зависимость и ее преодоление
Наматываем петли
Изменения и дискомфорт
Выздоровление: жизнь после зависимости
Глава 10. Принимаем контроль на себя: лобная доля в мышлении и действии
История изучения лобной доли
Наш величайший дар
Определение человеческой уникальности
Трон истинного «я»
Два полушария и специфика лобной доли
Наш занятой разум
Первичная функция лобной доли: намерение
Лобные доли и фокусировка внимания
Исчезающий мир
В зоне
Новая надежда для страдающих синдромом дефицита внимания
Лобная доля и свободная воля
Эволюция лобной доли
Лобная доля: вкл. или выкл.?
Глава 11. Искусство и наука мысленной проработки
Оттачиваем навык наблюдения
Принятие решения измениться
Мысленная проработка: Магическое мышление и усвоение нового
Вопрос выбора
Краткое отступление… на текущий момент
Мысленная проработка и искусство созерцания
От внимания к закреплению: Намечаем изменения и меняем метки
Зачем шевелить пальцем?
Краткая любовная интерлюдия
Умственная гимнастика и осмысленные результаты: Создаем наше новое «я»
Усвоение нового знания
Начинаем пораньше
Дорога вдаль
Глава 12. МЕНЯЕМ СВОЕ БЫТИЕ
Эксплицитная память против имплицитной памяти
Мышление, действие и бытие
Когнитивные тренировки
Роль невербальной памяти в нашем изменении
Изменение имплицитных привычек может быть труднее, чем мы думаем
Знание, указание и обратная связь: Изменения происходят в три шага
Как мои дела? Роль обратной связи в развитии мозга
Нужна настройка психологической установки?
Прайминг, поведение и имплицитная память
Поворачиваем прайминг себе на пользу
Ремиссия возвращается
Наработка навыка
От мышления к действию и бытию
Воспитание природы и природное воспитание
Биологическая обратная связь и научная объективность
Сознательный доступ в подсознание
Возвращение к биологической обратной связи
Это требует времени
Эпилог. Квантовое изменение
Примечания
Об авторе