Sapiens. Краткая история человечества

Объём
570
Отзывы
Цитаты
Место в рейтинге
Упоминания в подборках
Рекомендовано знаменитостями
-
Возрастное ограничение
16+
Дата написания
2011
Похожих книг
8,8 519 K

Описание книги

Сто тысяч лет назад Homo sapiens был одним из как минимум шести видов человека, живших на этой планете, – ничем не примечательным животным, которое играло в экосистеме роль не большую, чем гориллы, светлячки или медузы. Но около семидесяти тысяч лет назад загадочное изменение когнитивных способностей Homo sapiens превратило его в хозяина планеты и кошмар экосистемы. Как человек разумный сумел покорить мир? Что стало с другими видами человека? Когда и почему появились деньги, государства и религия? Как возникали и рушились империи? Почему почти все общества ставили женщин ниже мужчин? Как наука и капитализм стали господствующими вероучениями современной эры? Становились ли люди с течением времени счастливее? Какое будущее нас ожидает? Юваль Харари показывает, как ход истории формировал человеческое общество и действительность вокруг него. Его книга прослеживает связь между событиями прошлого и проблемами современности и заставляет читателя пересмотреть все устоявшиеся представления об окружающем мире.

Рейтинг книги

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
8,8 519 079
Рейтинг Литрес
4.4
3 K
Рейтинг Литрес
4.4
9 K
Рейтинг Литрес
4.53
6 K
Рейтинг Литрес
4.42
501 K

Цитаты

Удовлетворять свои потребности самостоятельно может быть тяжело. Но в зависимом положении, когда ваши потребности удовлетворяются другими, «гормоны радости» просто не вырабатываются. Они синтезируются именно тогда, когда вы сами боретесь за удовлетворение своих нужд.
Люди ожидают от жизни гораздо большего. Поэтому мы оказываемся такими сконцентрированными на своих разочарованиях, вместо того, чтобы радоваться нашим достижениям.
Для того чтобы создать в мозге новые нейронные пути, не нужно много времени или денег. Нужны только мужество и умение полностью сосредоточиться на поставленной цели. Одни и те же действия и проявления нового алгоритма вашего поведения вы должны будете повторять в течение 45 дней вне зависимости от того, нравится вам это или нет.
Когда обезьяна теряет свой банан в конфликте с соплеменником, она испытывает дискомфорт, но не усугубляет свои переживания, прокручивая их в голове снова и снова. Она начинает искать новый банан. И в конечном счете испытывает чувство вознаграждения, а не ущерба. Люди же используют дополнительные нейроны для того, чтобы строить всевозможные теории по поводу бананов, и в конце концов сами создают себе боль.
Важно, чтобы вы обладали умением самим испытывать гордость за свои достижения, не дожидаясь аплодисментов со стороны окружающих.
Но если бы был возможен «повторный выбор», уверяю вас, у вас были бы высокие шансы быть расстроенным еще одним «плохим выбором». Вы можете провести всю свою жизнь, жалуясь на свой выбор, если только не возьмете в привычку видеть хорошее в том, что вы выбрали.
В основе "привычки к радости" лежит умение "переключаться". Это переключение подчас подразумевает просто прерывание электрической цепи в петле негативных эмоций.
Вы, скорее всего, стремитесь никогда в жизни не испытывать дискомфорта или неприятностей. Это естественно. Однако всем полезно знать, что «гормоны несчастья» так же важны для выживания, как и «гормоны счастья». Мозг нуждается в «гормонах тревоги» для того, чтобы максимально собраться с силами перед лицом угроз и препятствий. Человек создан таким образом, что не может избежать ни «хороших», ни «плохих» гормонов.

Отзывы читателей

Екатерина
12 февраля 2019
Значение книги неоценимо с точки зрения: нами управляет то, что мы не осознаем. В очередной раз дается понять, что наше настроение может зависеть от нас. В каждом из нас при рождении уже вшита мини героиновая (гормональная) фабрика, Так почему же не научиться получать свою порцию легально и с минимальными потерями для здоровья? Советую читать совместно с книгой Аси Казанцевой.
solveigeugenia
23 октября 2019
Хорошая книга. Вообще, я думаю, человеку очень важно читать подобные материалы – про работу мозга и скрытые мотивы своего поведения. Это дает ответы на многие вопросы: почему так сложно меняться, почему вроде хочешь одного, а сделать не можешь, потому что нечто внутри тебя самого постоянно сует палки в колеса. Конечно, для начала нужно признать собственную ответственность, не перекладывая ее ни на кого. И подобные книги как раз помогают обозначить меру своей ответственности за происходящее. Многие вещи, влияющие на нашу личность и поведение, сложноконтролируемы, потому что закладывались либо когда-то давно в нашем раннем детстве, либо тысячи лет назад – задолго до нашего появления на свет. Но мы отнюдь не бессильны – и как же хорошо, что подобные знания доступны в современном мире! Кроме прочего, после прочтения книги становишься добрее и терпимее к своим «косякам», ведь теперь лучше понимаешь, почему так происходит. Становится проще перетерпеть психологический или физиологический дискомфорт, чтобы дать направление для позитивных и полезных изменений.
Mirandolla Tarapovskaya
3 ноября 2019
Впечатление о прочтённой книги двоякое – первые 2/3 книги читала взахлёб, много очень интересных фактов, действительно полезных, раскрывающих глаза на многие явление, происходящие в тех или иных ситуациях. Именно с научной точки зрения, все гипотезы научно аргументированы доступным языком. Но под конец книги, где ожидалось развёрнутое решение – и что же делать со всеми нашими гормонами, мешающими и/или помогающими адекватно воспринимать ситуацию и Ее разрешать, к сожалению, не оправдали моих надежд. Сложилось ощущение, что под конец многовато воды и банальных предложений. Но в целом книга действительно полезная и прочесть Ее нужно, по-новому начинаешь смотреть на многие факторы, определяющие наше отношение к себе, к окружающим и пониманию счастья.
Sorokinaolga1
11 декабря 2019
Бройнинг о работе мозга: просто о сложном Хорошая книга для тех, кому не безразлично здоровье и кто скептически относится к литературе из серии «Помоги себе сам» (как повысить продуктивность, креативность, стать лидером, научиться гениально лепить из пластилина и говорить на публике итп.). Суть книги: мы унаследовали мозг от наших предков, которым приходилось выживать в дикой природе. Гормоны радости обеспечивают наше выживание. Окситоцин создает привязанности, эндорфин помогает игнорировать физическую боль, дофамин – ищет награду и заставляет нас завершать начатое. Серотонин – зарабатывает уважение в группе соплеменников. Нехватка любого из четырех гормонов вызывает прилив кортизола и – стресс. Стресс толкает нас к действию. Бройнинг рассказывает как работает вся система, причем пишет очень доступным языком. Поищу другие книги этого автора.
Николай Чеботников
2 апреля 2020
Прочёл с большим интересом. Для меня это новый взгляд на поведение людей, со стороны нейробиологии. По ходу чтения наставил в книге закладок, чтобы позже возвращаться к особо интересным местам. Такая книга должна быть в личной библиотеке!
Всего
5
Положительных
5 100%
Отрицательные
0%
Нейтральные
0%

Содержание книги

Лоретта Грациано Бройнинг. Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Введение
Глава 1. Млекопитающее внутри вас
Мозг, нацеленный на выживание
Как нейрохимические вещества делают нас счастливыми?
Как работают «гормоны счастья»?
Как мозг различных живых существ реагирует на нейрохимические импульсы
Как жизненный опыт создает новые нейронные связи
Порочный круг погони за удовольствиями
Не просите у мозга ничего из того, что он не может вам дать
А как быть с любовью?
Глава 2. Познакомьтесь со своими «гормонами счастья»
Вы уникальны… но вы – просто человек
Познакомьтесь с дофамином
Познакомьтесь со своим эндорфином
Познакомьтесь со своим окситоцином
Познакомьтесь со своим серотонином
Глава 3. Почему ваш мозг создает несчастья
«Гормоны стресса – естественная сигнальная система
Как работает кортизол
Кортизол настраивает ваш мозг на фиксацию всего, что предшествует боли
Сохранение в памяти ощущения боли имеет глубокий смысл
Социальная боль и мозг млекопитающего
Что такое зеркальные нейроны?
Группы против индивидуальности
Почему ваш мозг приравнивает внимание к выживанию
Непреодолимая жажда статуса
Роль коры головного мозга в поиске угроз
Правильное восприятие ценности несчастий
Глава 4. Порочный круг счастья
От счастья к разочарованиям
Оборотная сторона дофамина
Оборотная сторона эндорфина
Оборотная сторона окситоцина
Оборотная сторона серотонина
Счастливые привычки помогут справиться с разочарованиями
Побочные эффекты привычек
Как построить позитивный эмоциональный круг
Глава 5. Как самонастраивается наш мозг
Перекладывая нейронные пути
Пять способов, с помощью которых самонастраивается ваш мозг
Находим свою свободу воли
Как скромный жизненный опыт создавал большие нейронные цепи
Так что же все-таки «включает» выработку гормонов радости?
Роль «гормонов радости» в социализации
Перестройка нейронных цепочек
Глава 6. Новые привычки для каждого гормона
* * *
Новые привычки, которые помогут вырабатывать дофамин
Новые привычки, которые помогает создавать эндорфин
Создание новых окситоциновых нейронных цепочек
Создание новых серотониновых нейронных цепочек
Трудности формирования новых привычек
Сосредоточьтесь на чем-то одном
Глава 7. План действий
Составление подходящего плана
Как преодолеть неизбежные внутренние конфликты
Бремя выбора
Глава 8. Преодолевая препятствия на пути к счастью
Зачем держаться за свои несчастья?
Выбирайте счастье
Глава 9. Использование ресурсов, которые всегда с вами
Формирование нейронных цепочек
Ориентируйтесь на хорошее
Ожидания и коробка конфет
Об авторе
Эту книгу хорошо дополняют: