Шесть столпов самооценки

Объём
400
Отзывы
Цитаты
Место в рейтинге
Упоминания в подборках
Рекомендовано знаменитостями
-
Возрастное ограничение
12+
Дата написания
1994
8,4 7 K

Описание книги

Эта книга – классика психологии. Автор подробно разбирает все аспекты самооценки: что это такое, почему она важна, что на нее влияет и как повысить ее уровень. В изменчивом мире здоровая самооценка дает внутреннюю стабильность и уверенность, без которых невозможно справиться с жизненными вызовами и развиваться. Для этого автор предлагает шесть простых практик, которые помогут утвердиться внутреннему «я» и научат опираться на самого себя. Натаниэль Бранден – известный психотерапевт, авторитетный специалист по самооценке. Он написал более двадцати книг, которые переведены на восемнадцать языков.

Рейтинг книги

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
8,4 7 103
Рейтинг Литрес
4.3
145
Рейтинг Литрес
4.29
298
Рейтинг Литрес
4.17
7 K

Цитаты

Самые разрушительные связи возникают между теми, кто придерживается о себе низкого мнения; союз двух бездн никогда не приведет на вершину.
Если бы в течение двух недель я каждое утро открывал в блокноте фразу: «Если я внесу в свои отношения с Барбарой больше осознанности…», а затем быстро, не репетируя, не поддаваясь чувствам, не планируя, в общем, не думая, записывал бы от шести до десяти возможных окончаний, то я бы неизбежно сформулировал все те соображения, которые таились в глубине моего подсознания, а также понял бы, что я избегаю решения проблемы.
Самооценка — это наша репутация в собственных глазах.
Опасаясь, что нас сочтут «интеллектуальными выскочками» и, чего доброго, перестанут любить, мы заглушаем голос собственного разума, добровольно превращаемся в невидимок, а потом страдаем, когда нас не замечают.
Если наша самооценка свободна от внутренних конфликтов, нашим драйвером становится радость, а не страх. Тогда мы желаем испытать счастье, а не избежать страдания. Нашей целью становится само-выражение, а не само-избегание или само-оправдание. И наш мотив при этом — не доказать свою «самость», а использовать всю полноту возможностей.
Самооценка включает в себя два взаимосвязанных компонента. Один из них — это уверенность перед лицом жизненных вызовов: само­эффективность. Другой — это чувство, что ты заслуживаешь счастья: самоуважение.
Сущность самооценки в том, чтобы доверять собственному разуму и твердо знать, что ты достоин счастья.
Высокая самооценка требует вызовов и стимулирующего воздействия достойных и трудных задач. Выполнение последних, в свою очередь, подкрепляет достойную самооценку. Низкая же самооценка довольствуется безопасностью знакомого и невзыскательного – увязание в этом «знакомом и невзыскательном» снижает самооценку.

Отзывы читателей

OlaBookLover
14 мая 2019
Натаниэль Бранден провел глубокое исследование самооценки. Годы психотерапевтической практики и наблюдений стали основой для создания книги «Шесть столпов самооценки». Книга состоит из трех частей. Первая часть вводная. Автор объясняет читателям основные понятия, связанные с самооценкой. Показывает, какое значение она имеет, как выглядит. И что не является самооценкой, хотя может ей притвориться. Вторая часть практическая. Начать работать над самооценкой можно с первых глав. Главный прием автора – метод дописывания предложений. Если мы работаем с основами быстро, не стараясь думать, то добираемся до истины, которую сами от себя скрываем. Метод заканчивания предложений автор предлагает использовать для развития каждого из столпов самооценки. Шесть столпов самооценки: осознанность, самопринятие, самоответственность, самоутверждение, целенаправленная жизнь, личностная целостность. Третья часть философская. Автор рассуждает о значении самооценки в обществе: в семье, в школе, на работе. Объясняет, как связаны самооценка и философия, культура и психотерапия. В конце книги собраны приложения, которые включают в себя программу работы с самооценкой, рассчитанную на 31 неделю. Автор предлагает пройти эту программу, чтобы повысить свою самооценку. Рекомендую книгу тем, кто заинтересован в повышении личной самооценки. Тем, кто воспитывает детей и хочет, чтобы они были уверенными в себе. Тем, кто работает с людьми: учителям, психологам. Но всем в любом случае придется начать с себя. Для меня вопрос самооценки стоит остро, так что я воспользуюсь советами из книги. Может, потом расскажу, что изменится.
Богдана Новосвитная
15 июля 2019
Хорошая книга с большим количеством практического материала и информации для ознакомления и изучения, автор приводит мысли и техники, о которых я, например, не слышала раньше, читается приятно и легко. Рекомендую.
Михаил
15 сентября 2020
Натаниэль Бранден в своей книге приводит доказательства того, что низкая самооценка влияет на все аспекты жизни человека. Говорит о том, как низкая самооценка маскируется высокомерием и заносчивостью, причем сам человек не подозревает о том, что у него проблемы именно с самооценкой. Приведены рекомендации для повышения самооценки. Книгу рекомендую к прочтению.
Надежда Хлимонова
10 июня 2019
Замечательная книга для тех кто интересуется вопросом самооценки. Я бы даже сказала лучшая, из всех, что мне приходилось читать по этому вопросу.
Алёна Орлова
18 февраля 2020
Книга отличная. Много полезной информации. Но есть два НО. 1. Сложно написана, сложно воспринимать инфу. 2 Примеры без анализа. После каждого примера хотелось объяснения ситуации.
Всего
5
Положительных
5 100%
Отрицательные
0%
Нейтральные
0%

Содержание книги

Натаниэль Бранден. Шесть столпов самооценки
Введение
Часть I. Самооценка. Базовые принципы
1. Самооценка. Иммунная система сознания
Предварительное определение
Базовая модель
Влияние самооценки. Общие наблюдения
Любовь
Рабочее место
Самосбывающиеся пророчества
Самооценка как базовая потребность
Слишком много самооценки?
Когда ничего не достаточно
Маленькое предупреждение
Вызовы современного мира
2. Значение самооценки
Где коренится потребность в самооценке
Компетентность
Чувство собственного достоинства
Гордость
3. Облик самооценки
Самооценка в действии
4. Иллюзия самооценки
Псевдосамооценка
Независимость
Часть II. Внутренние источники самооценки
5. Главное – действие
Волевой акт и его границы
Воспитание и его ограничения
Внутренние блоки
Что нам известно
Метод завершенных предложений
Шесть практик
6. Практика осознанной жизни
Предать осознание
Возможное недопонимание
Ответственное отношение к реальности
Практика осознанной жизни
Замечание по поводу зависимостей
Личный пример
Сознание и тело
Метод завершения предложений как путь к искусству осознанной жизни
Вызов
7. Практика самопринятия
Первый уровень
Второй уровень
Третий уровень
Упражнение
Прислушивайтесь к ощущениям
Личный пример
Эксперимент
Когда самопринятие кажется невозможным
Два заблуждения
Завершение предложений для мотивации самопринятия
Главное преступление против себя. Отрицание позитива
8. Практика самоответственности
Связь действия и самоответственности
Разъяснение
Примеры
Личный пример
Продуктивность
Думать за себя
Моральный принцип
Завершение предложений для мотивации самоответственности
Никто не придет
9. Практика самоутверждения
Что такое самоутверждение?
Чем является и не является самоутверждение
Страх самоутверждения
Примеры
Личный пример
Завершение предложений для мотивации самоутверждения
Храбрость
10. Практика целенаправленной жизни
Продуктивность и цель
Эффективность и цель
Самодисциплина
Что включает целенаправленная жизнь
Ясность мышления и целенаправленная жизнь
Примеры
Личные примеры
Завершение предложений для мотивации целенаправленной жизни
11. Практика личностной целостности
Соответствие
Когда мы предаем собственные критерии
Чувство вины
Что делать, если наши ценности нерациональны?
Как следовать собственному счастью
Примеры
Личный пример
Метод завершения предложений для мотивации практики целостности
Практическое применение
Как сохранять целостность в порочном мире
Принцип взаимной обусловленности
12. Философия самооценки
Убеждения о себе в поддержку самооценки
Убеждения о реальности в поддержку самооценки
Комментарий
Критерии ценностей
Часть III. Внешние влияния. Я и другие
13. Воспитание самооценки у детей
Происхождение самооценки
Основы безопасности и защищенности
Воспитание прикосновением
Любовь
Принятие
Уважение
Видимость
Воспитание согласно возрасту
Похвала и критика
Родительские ожидания
Рекомендации по дополнительному чтению
Отношение к ошибкам
Потребность в душевном равновесии
Потребность в порядке
Семейный обед
Жестокое обращение с детьми
Насущные проблемы
Стратегическое отчуждение
Родительское воспитание как инструмент эволюции личности
14. Самооценка в школе
Задачи образования
Самооценка учителя
Ожидания
Обстановка в классе
Понимание эмоций
Общение с окружающими
Компетентность и навыки
Шкала оценок
Когнитивная индивидуализация
Ученики: послушные или ответственные?
Моральные факторы
Учебный курс самооценки
15. Самооценка на работе
Контекст
Вызовы
Раскрыть в людях лучшее
Что могут сделать руководители
Роль лидера
Власть поступать правильно
16. Самооценка и психотерапия
Задачи психотерапии
Психотерапевтический климат
Позитивные стороны психотерапии
Стратегии выживания
Интеграция субличностей
Что должен уметь психотерапевт, ориентированный на самооценку
Страх, боль и устранение негатива
Психотерапия будущего
17. Самооценка и культура
Потребность в самооценке не зависит от культуры
Универсальные проблемы самооценки
Влияние культуры
Трибальная ментальность
Религиозная ментальность
Американская культура
Личность и общество
18. Заключение. Седьмой столп самооценки
Приложение А. Критика других определений самооценки
Приложение Б. Упражнения по завершению предложений для повышения самооценки
Программа
Приложение В. Рекомендации к дальнейшим исследованиям
Благодарности
Об авторе
Эту книгу хорошо дополняют: