Свобода от тревоги

Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
Объём
450
Отзывы
Цитаты
Место в рейтинге
Упоминания в подборках
Рекомендовано знаменитостями
-
Возрастное ограничение
16+
Дата написания
2009
Похожих книг
8,6 1 K

Описание книги

Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса? Не можете уверенно разговаривать с начальником? Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое? Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы найдете простое пошаговое руководство, чтобы преодолеть любые виды беспокойства. Теперь вы навсегда избавитесь от тревоги и начнете жить полной жизнью.

Рейтинг книги

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
8,6 1 070
Рейтинг Литрес
4.3
338
Рейтинг Литрес
4.4
291
Рейтинг Литрес
4.4
240
Рейтинг Литрес
4.04
201

Цитаты

Перфекционизм – не то же самое, что стремление стать лучше. Он не имеет ничего общего со здоровым ростом и саморазвитием. Перфекционизм – вера в то, что, если идеально вести себя, идеально выглядеть и жить идеальной жизнью, можно свести к минимуму ту боль, которую нам приносят чувства стыда и вины и стороннее осуждение. Это щит. Это двадцатитонный щит, который мы волочим на себе, думая, что он может нас защитить. На самом же деле он не дает нам
Наша культура основана на чувстве вины – мы хотим знать, кто виноват и как он за это заплатит.
Устанавливать правила и возлагать на людей ответственность за их поступки – больший труд, чем винить и стыдить. Но это куда более эффективный метод. Чувство вины и стыда отравляет отношения между любимыми людьми, членами семьи, организации или общества. Во-первых, когда мы начинаем кого-то винить и критиковать, под прицел попадаем мы сами. К тому моменту, когда босс закончит унижать своих подчиненных на глазах у их коллег, объектом негодования тут же станет он сам.
Под доверительными отношениями я понимаю энергетику, существующую между людьми, когда они чувствуют, что их видят, слышат и ценят; когда они могут давать и получать, не осуждая и не будучи осужденными; когда они черпают из отношений жизненные силы.
Часто люди пытаются жить «задом наперед» – они стремятся заработать больше денег и купить больше вещей, чтобы делать то, что им хотелось бы, и таким образом стать счастливее. На самом деле все нужно делать наоборот. Сначала нужно стать собой, потом делать то, что вам нужно, чтобы получить то, что хочется.
Безусловно, знать и понимать себя очень важно, но для того, чтобы жить в ладу с собой, еще важнее себя любить.
В нашем помешанном на технологиях мире мы путаем общительность и доверительные отношения. Вы в Сети, но это не значит, что вас слушают и слышат. Когда мы проводим больше времени в Facebook, чем с важными для нас людьми, это «гиперкоммуникация». Вы не представляете, сколько раз мне случалось заходить в ресторан и наталкиваться на типичную семью – мать и отец разговаривают по мобильным, а дети чатятся или играют в видеоигры. Зачем тогда вообще сидеть за одним столом?
В своем блоге я объяснила, почему я решила кнопку «НАДО» не чинить. Я пообещала себе, что каждый раз, когда буду чувствовать себя вымотанной эмоционально, физически или духовно, я не стану обращаться к старым трюкам: терпеть, не жаловаться и упорно продолжать начатое. Я сделаю перерыв.

Отзывы читателей

artfiancee
28 июля 2018
Почитала отзывы и уже была уверена, что не стану читать дальше ознакомительного фрагмента, но что-то произошло. Наверное, я дочитала до момента, когда Брене провалилась на лекции перед всей школой и была в ужасе от этого. То ли ситуация оказалась знакомой, то ли я захотела не оставлять автора на этом месте, но я продолжила чтение. Могу сказать, что это очень необычная книга. «Обычную» (в хорошем смысле) мотивационную литературу я бы сравнила с американскими горками – они стремительные, пугающие, приводящие в восторг и так далее. Книга «Дары несовершенства» в этом смысле для меня как езда на поезде по ровной местности. Плохо ли это? Совсем нет. Как оказалось, отсутствие ответов на вопросы подталкивает к размышлениям. Автор ни на чем не настаивает и как будто скользит по теме. Но, к своему удивлению, я обнаружила, что продолжаю жить с книгой после прочтения. Я не ругаю себя, а проявляю сострадание, как учила Брене. Я останавливаю себя, когда начинаю переживать «а что подумают обо мне люди?». Я учусь радоваться и играть. Короче, это удивительная книга медленного, но точно действия! Рада, что прочла ее. Очень рекомендую любителям тихой осмысленной «езды».
Дари
13 июля 2019
Чем раньше, тем лучше! Прекрасная Книга, переворачивающая устоявшееся мышление. Понятия, к которым мы все так привыкли, раскрываются с новой глубиной, благодаря чему меняется отношение к ним. Я читаю литературу по саморазвитию уже больше десяти лет, и эта книга определенно одна из лучших на тему исследования себя. Спасибо автору за ее труд, за искренность, за свой уникальный взгляд. P.S. Книга читается легко и очень вдохновляет. Буду советовать к прочтению всем. Чем скорее прочтёте, тем скорее обретёте новый взгляд на себя!) На мой взгляд изложенная информация полезна в любом возрасте. И хоть язык книги для более взрослой аудитории, полезно обогатить данными знаниями детей, даже просто рассказав им об этом, чтобы их жизнь не прозябала в иллюзиях, и они смогли с большим пониманием относиться к себе и к миру.
Maria
1 августа 2019
Не могу сказать, что книга мне понравилась. Читая ее, я все время ждала, что автор, наконец-то, напишет о чем то конкретном, ну, уж если она исследователь и так много времени потратила на исследования. Но, увы ничего нового мне в этой книге найти не удалось. Не советую.
Victoria Gutkovich
14 августа 2020
Эту книгу случайно увидела в книжном, взяла и поблагодарила случай! Она стала для меня лекарством. От прочтения стало легче на душе, хотелось больше смеяться и улыбаться, «отстать» уж наконец от себя с нелепым перфекционизмом и бесконечными требованиями. Почерпнула несколько очень ценных идей, которые идут со мной по жизни. Перечитала книгу спустя полгода, потом отдала подруге. Уверена, что в будущем прочту снова! Язык автора лёгкий и откровенный. Для меня большим преимуществом стало то, что автор не просто «мотивационный спикер», а дипломированный социолог и психолог, и материалы её книги основаны на многочисленных интервью и количественных исследованиях. Одним словом, СПАСИБО!
Katya Kiritchenko
3 декабря 2018
Очень советую книгу Брене Браун «Дары Несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть». Написана она легко, со множеством личных и веселых историй. Читаешь – будто говоришь с близким человеком. Наверное, мы все пытаемся казаться или даже быть идеальными и неуязвимыми. Книга учит жить по-другому, с любовью и теплом принимая свои несовершенства. Понравилось, что все отлично структурировано, автор дает простые определения сложным вещам, объясняет все очень честно и с юмором. Спасибо большое за эту книгу!
Всего
5
Положительных
4 80%
Отрицательные
0%
Нейтральные
1 20%

Содержание книги

Брене Браун. Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть
Предисловие
Благодарности
Живите в ладу с собой
Путешествие
Об определениях
Что даст вам эта книга
Cмелость, сочувствие и доверительные отношения. Дары несовершенства
Буря стыда
Смелость
Сопереживание
Границы и сопереживание
Доверительные отношения
В поисках любви, чувства причастности и приятия себя
Что такое любовь и чувство причастности
Обретая чувство любви и причастности
Можно ли любить других больше, чем себя?
Препятствия
Азы борьбы со стыдом
Исследуя стыд, мы побеждаем его!
На что похож стыд?
Ступень № 1. Рискните быть собой. Забудьте о том, что думают другие
Нам необходимы
Ступень № 2. Сочувствуйте себе. Скажите «нет» перфекционизму
Самосострадание
Нам необходимы
Ступень № 3. Не сдавайтесь. Избавьтесь от беспомощности и бессилия
Что формирует психологическую устойчивость?
Надежда и беспомощность
Развитие критического мышления
Как мы заглушаем страдания
Лишая себе темноты, мы лишаемся света
Нам необходимо
Ступень № 4. Радуйтесь и учитесь благодарить жизнь. Перестаньте готовить себя к худшему и не бойтесь «темноты»
Благодарность
Что такое радость?
Готовность к худшему и страх темноты
Страх темноты
Готовность к худшему
Нам необходимы
Ступень № 5. Полагайтесь на интуицию и прислушивайтесь к себе. Не бойтесь неопределенности
Интуиция
Вера
Нам необходимы
Ступень № 6. Развивайте свое творческое начало. Перестаньте сравнивать себя с другими
Нам необходимы
Ступень № 7. Отдыхайте и помните. Переутомление – не свидетельство вашей социальной ценности
Нам необходимо
Ступень № 8. Культивирование спокойствия. Забудьте о тревожности как о привычном фоне
Спокойствие
Умиротворенность
Нам необходимы
Ступень № 9. Перестаньте сомневаться в себе. И чувствовать себя обязанным
Перестаньте сомневаться в себе и чувствовать себя обязанным
Очень приятно. Чем вы занимаетесь?
Нам необходимы
Ступень № 10. Смейтесь, пойте и танцуйте. Не нужно быть «крутым» и держать все под контролем
Песня
Танец
Невозмутимость и полный контроль
Нам необходимы
Финальные замечания
О процессе исследования. Для любителей сенсаций и фанатов методологии
Об авторе
Примечания