Название книги говорит само за себя, она о состоянии, возникающем при избытке действий: работа, хозяйство, бизнес, внешность, дети, да все, что угодно. Книга написана женщинами о женщинах и для женщин. Этого не поймешь по обложке, но есть надежда, что мужчин отпугнет от покупки розово-красная книга.
В моем инфо-пространстве на начало года "Выгорание" взорвало всех блогерш, даже тех, кто никогда не интересовался до этого феминизмом. Книга реально полезная, если раньше не задумывались о таком процессе, как выгорание, и чем женское выгорание может отличаться от мужского. Да и всем остальным невредно будет подкрепить знания для себя. Я прочитала книгу и подарила маме, пусть она и не работает, а занимается домом и ребенком, думаю, ей есть, что узнать для себя из этой книги (у нас так принято, я часто дарю ей хорошие прочтенные мной книги).
Очень теплая и доброжелательная книга. Авторы - Эмили и Амелия, две сестры, рассказывают про стресс, стрессоры, цикл стресс-реакции, синдром донора (вот это прямо открыло мне глаза на многие вещи), и самое главное - говорят что с этим всем делать. Учат бережному отношению к себе, доброжелательности, заботе, обретению силы. Раскрываются моменты, о которых я больше нигде не встречала упоминания.
Я буду перечитывать ее еще раз, только теперь с ручкой и тетрадкой.
Однозначно советую к прочтению.
Это книга для женщин и про женщин. По моим наблюдениям многие сейчас как-то устали, остались без сил, куража и вдохновения.
Разочаровавшись, устав или потеряв из вида цель и значимость того, что мы делаем, мы обнаруживаем, что всё начинает рассыпаться.
В общем, увидев на обложке слово "Выгорание", я засела читать. Что в итоге. В книге написано, почему женские стрессы не похожи на мужские и что с этим можно сделать.
Здесь про заботу о себе (о том, что маску надеваем сначала на себя, ага, а потом уже спасаем других). Да, ничего нового вы, скорее всего, из книги не узнаете. Вы же знаете про важность физической активности, обнимашек, отдыха, сна и слёз? А также, что гнаться за успехом не обязательно и быть удобной для всех тоже?
Всё это, конечно, не ново, но я и не верю в суперрецепты. Мне как раз такое вот - очевидное - помогает зацепиться за пару забытых мыслей и встряхнуться, перестать балансировать на краю ямы.
Книга даёт большую поддержку и говорит: всё в порядке, ты молодец, ты делаешь достаточно. Если человека поместить в условия, где нужно только "быстрее-выше-сильнее" дома и на работе, лишить отдыха и нормального сна, то желание выйти в окно будет закономерным. Книга напоминает, что женщины свободны, прекрасны и никому ничего не должны. В общем, наденьте уже эту маску на себя.
Это первая книга в моей жизни, с которой я обнималась и рыдала, рыдала и обнималась. Если бы меня попросили описать ее в одном предложении, я бы сказала, что это «самоучитель по бережному обращению с собой для женщин». И он меня покорил!
Книга состоит из 8-ми глав, каждая из которых раскрывает те или иные аспекты стресса как состояния и его места в жизни каждой женщины. Приведу их краткое содержание:
Глава 1 «Завершите цикл». В ней мы знакомимся с разницей между понятиями «стресс» и «стрессор» и выясняем, с чем же именно нам надо бороться и как: физической активностью, дыхательной техникой, общением с близкими, смехом или слезами, творчеством.
«Эмоции - это туннели, вы должны пройти их насквозь, и в конце каждого вас ждет свет, но, если застрять посередине, наступает истощение».
«Хорошее самочувствие - это не состояние, а действие».
Глава 2 «Она продолжила». Здесь мы узнаем, что делать с самими стрессорами: загодя готовить им решение или же переоценить их в позитивном ключе, а может и вообще прекратить борьбу с ними; и кто такой этот ваш мозговой монитор. Мне она отдельно понравилась таблицей для оценки ситуации с точки зрения преимуществ и затрат при ее продолжении либо прекращении (см. фото ???). Людям с ПРЛ сложно смотреть на свои действия в перспективе, и такая таблица - отличное напоминание о том, как это делать.
Глава 3 «Что-то большее». Здесь нам рассказывают о том, какую роль «смысл жизни» может играть в вашей повседневной деятельности и как сделать его своим ресурсным местом, что такое синдром донора и как от него избавиться.
Глава 4 «Подстава». Глава про патриархат, его токсичное влияние на нашу жизнь и средства избавления от него.
(цитата из более поздних глав, но очень подходящая по теме): «Твоя жизнь могла бы быть такой же полноценной, как у каждой женщины, если бы *нужное вставить*».
Глава 5 «Бикини-индустрия». Моя любимая глава, где рассказывается о сомнениях, знакомых каждой женщине - сомнениях в своем теле. Вы заслуживаете безусловной любви и заботы, в каком бы теле вы не находились, относитесь к себе, как к маленькому ребенку - балуйте себя и следите за своим самочувствием. И что бы вам не говорили про стандарты красоты масс медиа, помните, вы - новейший модный тренд!
Глава 6 «Поддерживайте связи». Глава про близость и ее значение в нашей жизни вплоть до ее непосредственного влияния на химические реакции в нашем мозгу.
«Любовь других людей нужна нам не для того, чтобы любить самих себя. Нам не нужен романтический партнер, чтобы прочувствовать свою «полноценность». Но любящий человек может научить нас, как любить себя с большей заботой».
Глава 7 «Что делает вас сильнее». Глава про отдых, его важность, его виды и его примерное процентное соотношение в общем времени за неделю (а лучше за день) для здоровой счастливой жизни.
Глава 8 «Наращиваем силу». Здесь мы узнаем о том, кто такая «безумица на чердаке» - внутренний критик, Родитель из трансакционного анализа, Супер-Эго в психоанализе; почему сострадание к себе полезнее самобичевания, как перейти от второго к первому и что делать с последствиями этого перехода, а также о том, как наблюдательная дистанция может изменить вашу жизнь.
«У каждой из нас своя жизнь, но мы все выкладываемся по полной. «По полной» не означает «больше всех». Это значит максимум, который вы можете на данный момент».
Отдельно хочется отметить, что авторки неоднократно повторяют (и это здорово!): изменения - это длительный процесс, и вы будете часто сваливаться в привычные паттерны поведения и мышления, это нормально, главное - стараться замечать эти моменты и направлять внутренний диалог в другое русло.
Эта книга не даст вам рецепт того, как изменить свою жизнь за 21 день, но она даст вам инструменты, которые вы можете ежедневно использовать для улучшения своего самочувствия, а также поддержку и сострадание на вашем пути к переменам.
Ни одна книга не вызвала у меня такого отклика в душе! Кто-то видит радикальный феминизм, а я увидела реальные механизмы избавления от гнёта стресса, избавление от чувства вины, за защиту личных границ и заботу о себе. Книга потрясающая, благодарю!
